[...] ale ich objetosc troche ogranicze na rzecz treningow wytrzymalosciowych wlasciwie to juz od tygodnia mniej jem i wiecej sie ruszam, az za bardzo w sumie bo przez to mam problem z kolanem mam nadzieje, ze w poniedzialek bede juz w pelni sil, dzisiaj jade na wies do babci, moze zmiana powietrza dobrze podziala na ten cholerny katar pozdro
[...] ze by wyszedl tluszcz kolo 1.3 tylko nie wiem dokladnie jakie ilosci bede spozywac dlatego nie liczylem. do bialek i wegli tez nie liczylem orzechow i oliwy. teraz zostal problem z bialkiem, jak wywale cos co go wiecej zawiera to tez i innych skladnikow ubedzie i kcal. moze przed albo po treningu o 50g zmniejszyc ilosc piersi. tylko co dodac [...]
Problem z podciąganiem jest taki, że sam jestem w stanie wykonać zaledwie 1-2 powtórzenia... Czy jest sens robić 4 serie z tak małą ilością powtórzeń? mysle ze tak, z tygodnia na tydzien bedziesz tych powtorzen dokladal, a pod koniec cyklu treningowego bedziesz sam smigal po 10 razy Co do tych niepełnych powtórzeń, to chodzi o to, że gdy nie daję [...]
Ładne ćwiczenie. I pewnie mordercze. Chciałem to robić z ciężkim kettlem, a zatem nie bardzo widzę tu miejsce na wyciśnięcie :-) Jeszcze nie teraz. Obecnie mam problem z wyciśnięciem jej stojąc, nie mówiąc o zrobieniu tego po przysiadzie. Z 16-tką pewnie dałbym radę kilka razy. Po wczorajszym treningu dochodzę do wniosku, że chyba zamienię się na [...]
Ja też myślę, że uda się rozbudowały od krótkich i szybkich wyjść z przysiadu do podnoszenia kettla. Ze skórą nie widzę problemu. Przysiady to raczej powolne wyjścia - zwłaszcza z kettlami, gdzie po pewnym czasie pojawia się problem z oddychaniem ;) Jerki! Wiem po sobie..
Ładni chłopcy ćwiczą kulturystykę warto o tym pamiętać. Zaraz się zacznie. Dowiemy się nowych rzeczy o treningu z odważnikami :-D Ja milczę. Szanuję każdą formę aktywności ludzkiej, która sprawia, że stajemy się lepsi. Problem z definicją określenia "lepsi". Dla jednych będzie to znaczyło: silniejszy, zdrowszy, bardziej wytrzymały, twardszy, a [...]
[...] znaczny 2. tu wprawdzie wyglądało , że ciężko ale to wina braku powietrza i temperatury 26* to sapałem jak cholera. MOc była każde na zaliczenie. 3. hm... łatwo nie było , problem z oddechem ale jak wspomniałem wcześniej to wina sauny na siłowni a wszystkim kurva zimno jak są drzwi uchylone. Pyeprzone ciepłe kluchy , które przyłażą tylko gadać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +6,5kg x6 x5 x6 x5 (trzeba będzie powtórzyć za tydzień i wszystko na 6 powt. zrobić) E. Wyciskanie żołnierskie 42,5 x5 x5 x5 (tutaj już ciężko, za tydzień może być problem z dołożeniem) F1. Uginanie sztangi- sztanga +15 x6 +17,5x6 x6 F2. Wyciskanie francuskie leżąc- ciężar tak samo jak wyżej G. Spacer farmera- 2x hantle 36 kg 3 serie Na [...]
Tsh ma wplyw na produkcje t3 i t4 a co wiecej 50% ft3 oznacza oslabiona konwersje hormonu jak najbardziej metabolicznego. Zatrzymywanie wody- problem z gosp hormonalna. Wiec ok nie jest. Zatrzymanie lekkie wody tuz przed okresem jest normalne, jezeli nie to mialas na mysli, to problem jest. Mas za soba lata glodowkek, zyjesz na kawie, malo [...]
A polecasz którąś z gotowych diet? Znalazłem ten trening: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) -PROBLEM Z KOLANEM - CZYM [...]
[...] tyłu. Już po pierwszym kilometrze za startem długi i bardzo stromy podjazd ciągnący się przez jakieś 2 km - uda płonęły a walka o oddech sprawiały mi ból bo przez żebra mam problem z nabraniem pełnego oddechu, oddycham tak na 90% :'-( Później lekkie podjazdy aż do punktu "10,5" z nawrotką. W pierwszej połowie udało mi się podczepić pod "pociąg" [...]
Z mojego doświadczenia czy to siadach czy wyciskaniu, problem z "nieprofesjonalnymi" sztangami zaczyna się od 240 kg. Czym wyżej tym większe bujanie szczególnie w siadach.
[...] albo były one bardzo lekkie. Wg. mnie obowiązkowe na cyklach siłowych. Już kupiłem parę następnych blistrów, trzymając na majowy cykl na siłę klatki. Niektórzy mogą mieć problem z połknięciem tak dużej kapsułki, mi też kilka razy stanęła w gardle. Problem zniknął, gdy przed połknięciem delikatnie zgryzłem kapsułkę, zmniejszając tym samym jej [...]
Mam taki sam problem z udem, drugi raz już miałem krwiaka w tym samym miejscu, też na skutek uderzenia. Mam zamiar stosować jakiś ochraniacz na to miejsce o ile jest jakiś a jak nie to opaskę uciskową chociaż. Czy kolega dalej miał z tym problem czy po wyleczeniu już się to nie zdarzyło?
[...] posilek. Ost tydzien mam praktycznie caly siedzacy dzien + ew ten trening i mam wrazenie ze tyje w oczach uda miekkna falda na brzuchu itd. Ale to pewnie moje schizy. Mam problem z tym ukladaniem posilkow. Dzieki za rady Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-25 23:23:38 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 11:04:40 Zmieniony przez [...]
[...] wrąbać ponad kilogram (!) carbo dziennie, by dostarczyć tyle samo (24mg w 100g). Zatem w praktyce dawka pomijalna. Dla białek to pewnie już mikroskopijna i dlatego masz problem z odnalezieniem tych informacji. Moim zdaniem Olimp powinien albo konkretnie ładować suplement (vide Fitmax i 4g kreatyny w 70g gainera) albo nie zawracać sobie głowy [...]
Ja ogolnie mam problem z koordynacja - jak mam zgrac ze soba ruch nog i rak jednoczesnie (a z tego co pamietam i widzialam na yt to tam jest ruch sztangielka i obrot/zmiana nogi w sumie jednoczesnie) - to lipa u mnie wychodzi i boje sie z tym tez tak bedzie :) Ja nawet musze sie skupiac przy brzuszkach z naprzemiennym opuszczaniem nog - bo mi [...]
[...] kiepsko z tym bylo. Przytylam 3kg. {{:-(:))}:-(( Problemu z plecami nadal nie rozwiazalam. Po pisemnej konsulatcji z Mawashim jest podejrzenie ze to jest rwa kluszowa plus problem z moblinoscia bioder. Niestety nie zdazylam zrobic MRI,wiec sprobuje swojego GP namowic na skierowanie. Zobaczymy jak bedzie. Poki co wracam do treningow i czystej [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
